Bật mí bài tập nâng mông hiệu quả chỉ trong vòng 2 tháng

Vòng 3 không cân hay xẹp lép luôn là nỗi ám ảnh của chị em đàn bà. Có rất nhiều bài tập đơn giản giúp tăng kích tấc vòng 3 lên đáng kể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đến và ứng dụng thành công những bài tập này. Hãy cùng tham khảo 1 vài bài tập dưới đây để mau chóng lấy lại vòng 3 đẹp và hấp dẫn.

quần độn mông nam không chỉ khiến vòng 3 của bạn tăng kích thước mà còn giúp cơ đùi, cơ bụng cải thiện đáng kể. Chính nên, sau 2 tháng tập luyện chăm chỉ, bạn sẽ mau chóng được sở hữu 1 body chuẩn và cân đối như ước mơ.

Bài tập 1: Plie Squat



Bật mí bài tập nâng mông hiệu quả chỉ trong vòng 2 tháng

phong độ đứng thẳng, 2 chân mở rộng hơn vai, hai tay 2 năm hờ. Bạn từ từ ngồi xuống tới khi đầu gối gập vuông lại trong khi hai tay từ từ đưa ra trước mặt. Sau đó, trở lại vị trí ban sơ. Mỗi lần bạn nên tập liên tục 20 lần, trong 1 ngày bạn có thể luyện tập động tác này bất kỳ khi nào có thời gian rảnh bạn nhé! Sau khi quen dần với động tác này, bạn có thể chuyển sang cường độ luyện tập nhanh hơn, không cần gập vuông gối mà hãy đứng lên, ngồi xuống và tập liên tiếp với 10 lần liên tục. ban đầu, cơ đùi và cơ mông của bạn sẽ tương đối đau, những chỉ cần thực hiện 3-4 ngày, cảm giác đau đó sẽ không còn nữa.

Bài tập 2: Deep lunges



Bài tập Deep lunges giúp tăng kích thước vòng 3 và cơ đùi săn chắc

Đứng thẳng, hai tay buông thẳng thoải mái. Sau đó, từ từ duỗi chân phải thật thẳng về sau, gối trái gập vuông góc. Tay phải để vuông góc trước mặt, mũi tay chạm đất, nhún người hết cỡ, rồi từ từ thu chân phải lại và trở về vị trí ban sơ. thực hiện mỗi bên 20 lần và thẳng băng hàng ngày sẽ giúp bạn có 1 vòng 3 đẹp như mong ước.

->>quan lot nang mong cho nu

Bài tập 3: Squat to kick back



Với bài tập Squat to kick back, bạn sẽ mau chóng lấy lại vòng 3 săn chắc, vun cao

Tư thế đứng thẳng, chân mở mang bằng vai, từ từ cúi người xuống, 2 bàn tay nắm trước mặt. trung tâm được tập kết vào chân trái, vươn người ra phía trước, song song chân phải duỗi thẳng về phía sau. Sau đó, từ từ thu chân và người lại trở về vị trí ban đầu. thực hành liên tục 20 lần, bạn có thể thực hiện động tác này bất kỳ nơi đâu có thể để nhanh chóng lấy lại vòng 3 vun cao và săn chắc.

Bài tập 4: Cross lunges



Bài tập tuy đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả Phau thuat nang mongcao

Bài tập này cũng rất đơn giản bạn nhé. phong độ ban đầu đứng thẳng, chân rộng bằng vai, tay để tự do sao cho thoải mái nhất. Từ từ bước chân phải về phía trước, chếch 1 góc khoảng 60 độ, chân phải quỳ xuống. Trở về vị trí ban đầu và thực hiện hao hao với bên kia. thực hành 20 lần liên tục bạn nhé!

Những lưu ý với bài tập nâng mông trong vòng 2 tháng

- Với những động tác nâng mông như ở trên, mỗi ngày bạn phải tập dượt ít ra là 3 lần mới sớm nhìn thấy kết quả

- Tốn quá nhiều thời kì, công sức, chỉ hợp với những người rảnh rang

- Hiệu quả nâng mông không thể nhìn thấy ngay

- Hiệu quả nâng mông nhờ những bài tập thường không cao, vòng mông có thể chỉ cải thiện được 1 chút tùy vào cơ địa của mỗi người.

Phương pháp nào giúp tăng kích tấc vòng 3 chóng vánh và an toàn?

Để có vòng 3 với kích thước chuẩn, đẹp tự nhiên, ngày nay nhiều người đã tìm đến kỹ thuật nâng mông nội soi. Đây được xem là giải pháp nâng mông hiệu quả khắc phục được tình trạng mông nhỏ, xẹp lép và không cân được rất nhiều chuyên gia cũng như các khách hàng ưa chuộng, tin tưởng và chọn lựa.



Nâng mông nội soi tại TMV Kangnam

Để thực hành thành công kỹ thuật này, thầy thuốc sẽ tạo 1 vết rạch nhỏ ở rãnh liền mông, sau đó nhẹ nhàng và cẩn thận đưa túi độn vào bên trong cơ thể giữa cơ mông lớn và cơ mông bé. Khoang túi độn được bóc tách 1 cách xác thực, phù hợp với kích tấc của túi độn. nên chi, kết quả nâng mông duy trì ổn định lâu dài và đẹp thiên nhiên.

Bên cạnh đó, trong quá trình nâng mông nội soi, bạn sẽ được các bác sĩ gây mê 1 cách nhẹ nhõm nên không có đớn đau hay bất kỳ khó chịu nào. Hơn nữa, áp dụng kỹ thuật nội soi vào phẫu thuật nâng mông giúp hạn chế tối đa những lấn chiếm, thương tổn cũng như những vết rạch mổ. Chính bởi vậy, bạn có thể hoàn toàn yên tâm sau quá trình phẫu thuật nâng mông nội soi không hề có những vết sẹo xấu nào trên làn da của bạn.



Kết quả nâng mông nội soi tại Thẩm mỹ viện Kangnam

Thẩm mỹ viện Kangnam là đơn vị trước tiên tại Việt Nam áp dụng thành công công nghệ nâng mông nội soi. Với hàng ngũ y thầy thuốc có nhiều năm kinh nghiệm, từng học tập và làm việc tại những nước có nền công nghệ thẩm mỹ phát triển như: Anh, Pháp, Mỹ, Hàn…chắc chắn sẽ đem lại cho bạn kết quả thẩm mỹ tối ưu. Bên cạnh đó, kỹ thuật nâng mông nội soi được các thầy thuốc thẩm mỹ viện Kangnam thực hành tại bệnh viện theo quy định của bộ y tế đảm bảo an toàn tuyệt đối.

Posted in: nâng mông